Как обрести чудесный голос? Или дышите правильно!

  Автор:
  3652

голос3       Здравствуйте, дорогой читатель!

В одной из статей я уже упоминала, что мягко говоря , не совсем довольна своим голосом и работаю с логопедом. Последнее время , получив от Светланы подобранные упражнения, я самостоятельно  занимаюсь , время от времени посылая ей короткие видео со своими тренировками. И вот в последнем видео Светочка заметила некоторые улучшения, но и отметила, что я быстро устаю и слабым местом у меня сейчас является дыхание.

Это правда, я постоянно в своей жизни замечала, что не владею своим дыханием ни во время физических упражнений, ни во время разговора. Значит теперь буду тренировать диафрагму!

Мне стало интересно и я захотела узнать больше о том , от чего зависит красивый голос . И вот что я узнала…

Основные причины утомляемости голоса:

  • недостаточная тренированность голосовых мышц, участвующих в процессе звукоизвлечения;
  • нарушение естественного алгоритма дыхания;
  • в работу голоса не вовлечено тело, и голосовые связки перегружены, выполняя «чужую работу»;
  • так называемые «зажимы», обусловленные психологическими проблемами, возникающие в теле и встающие на пути звука;
  • дикционные и артикуляционные трудности, являющиеся препятствием свободного звукообразования;

Вопрос тренировки голосовых мышц решается буквально, путем «голосового голос1фитнеса».  Проконсультировавшись со специалистом, надо выяснить, какие именно мышцы нуждаются в развитии, и «качать», пользуясь упражнениями, разработанными для наружных и внутренних мышц гортани, для мышц, участвующих в дыхании, для языка, губ и т.д. Разработка одних мышц поможет силе и правильному формированию звука, тренировка других – артикуляционной четкости и коррекции дефектов дикции.

Одной из главных мышц, отвечающих за силу голоса, является диафрагма, центральная мышца нашего тела, отделяющая органы дыхания от органов пищеварения. Древние греки называли ее «френ», и то же слово обозначало такие понятия, как «душа», «сознание», «дух», «ум», «рассудок», что говорит о том, какое значение придавалось диафрагме. Диафрагма это и есть та самая «опора», откуда голос черпает свою силу. У людей, чьим рабочим инструментом является голос, диафрагма всегда «накачана», твердая, как камень.

Основа любого звука это дыхание. Можно даже сказать, что голос – это озвученное дыхание: в звукоизвлечении используются те же самые органы, что и в дыхательном процессе. Но – увы, — мы не используем нашу дыхательную систему даже на одну треть, дыхание у нас часто стеснено, зажато, что оказывает негативное влияние не только на голос, но и на наше физическое и психологическое здоровье. Особенно характерно проявляются дыхательно-голосовые зажимы в стрессовых ситуациях: иногда мы буквально физически ощущаем, как нам «не хватает воздуха», а голос звучит сдавлено, глухо и быстро устает. Глубокое брюшное дыхание – прекрасный «антистресс», практический инструмент для восстановления и поддержания ровного, спокойного состояния, «владения собой».

Просто поверьте, что голос – это часть вас, а не нечто отдельное, и реагирует он на внешние изменения точно так же, как реагирует ваш организм.

Свободной речи, помимо мышечной вялости, мешает также отсутствие координации тела и голоса. Мы часто наблюдаем, как даже тренированные физически люди совершенно не используют в речи возможности своего тела, его резонаторов и мускульной мощи. Возникает эффект «Головы профессора Доуэля» (фантастический рассказ Беляева, в котором искусственно поддерживается жизнь, разум и речевые функции в голове, при отсутствии тела).

Вспомните, как пианист играет на рояле: только ли пальцами он работает? Или скрипач? Движения музыканта напоминают танец, все тело будто превращается в инструмент, на котором он играет. А ведь голос – это наш природный инструмент, изначально являющийся частью нашего тела. Стоит вспомнить о том, что все музыкальные инструменты построены по образу человеческого тела. Не только мышцы речевого и дыхательного аппарата, но все тело должно быть «включено», находиться в состоянии алертности (собранности-готовности) для того, чтобы голос звучал полноценно. Проверьте гибкость позвоночника, проверьте сбалансированность всех частей тела, используйте жестикуляцию, упирайтесь ногами в землю, проверьте, что голова и шея расслаблены и – позвольте голосу свободно звучать в свободном теле.

А как же быть с так называемыми «психологическими зажимами»? Хорошая новость состоит в том, что психика и «физика» связаны неразрывно, как два ядра на одной цепи и являются друг для друга рычагами. Так называемые «зажимы» голоса — действительно, прежде всего, психологические, но начать их «разжимать» можно и с другого конца, освобождая тело. Научившись управлять голосовой и дыхательной мускулатурой, приводить тело в рабочее состояние, мы можем быть спокойными за качество нашего голоса в любой ситуации, во время важной встречи или ответственного выступления.

Для налаживания естественного, природного алгоритма дыхания, очень хорошо использовать дыхательные гимнастики, например, знаменитую гимнастику Стрельниковой, которая и была разработана с целью восстановления и развития голоса. Этот доступный и простой метод основан на форсированном, мощном вдохе через нос, а выдох остается пассивным, выполняется в произвольной форме.

голос2

Именно этот метод я и выбрала, предварительно с ним ознакомившись. Я переписала себе весь комплекс упражнений , уже попробовала и надеюсь, что они мне помогут.

Занимаясь восстановлением голоса всегда нужно  помнить, что
• уникальный голос и слух даны каждому человеку от рождения;

• голос – инструмент, орган, продолжение нашего тела;
• управляешь голосом – управляешь собой – управляешь ситуацией.

Этого я и хочу добиться. А значит так и будет!

P.S. Были ли и в Вашей жизни такие трудности, дорогой читатель? И как Вы с ними справлялись? Поделитесь, пожалуйста в комментариях , буду благодарна.

Ваша Татьяна Краснецкая.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
8 комментариев
  1. галина

    Таня, дякую. Дуже цікава інформація про дихання, про голос.

  2. Привіт, Галя! *IN LOVE*
    Моя вдячність тобі не має меж. В кожний момент свого життя людину цікавить щось певне, яке стає головним саме в цей момент. Для того, щоб рухатись далі , мені необхідно саме вдосконалити свій голос. Дуже багато поставлено на карту, але основною умовою виконання моїх планів зараз є саме це. Потрібно багато чого подолати, але впевнена, що мені це по силам.
    Обіймаю. *ROSE*

  3. галина

    Таня, 100% згідна з тобою, що це тобі по силам. Ти молодець! Так тримати і ніколи не падати духом.

  4. Очень интересная информация. У меня проблем с голосом не было, но я знаю что это такое. В студенческие годы играл в группе гитаристом. И так как я один был с муз. образованием, помогал вокалистам с подачей голоса. А как начал заниматься спортом, узнал что нужно дышать животом, это продляет жизнь.

  5. Привет,Андрей!
    Благодарю Вас за комментарий. =) А вот я ещё пока не овладела дыханием животом.Иногда получается — тогда голос звучит чётче и напряжение мышц меньше.
    Но постоянно так дышать ещё не получается.. Когда тренируюсь на велотренажёре- стараюсь вдыхать носом , а выдыхать ртом (читала, что дыхание тренируется при спортивных нагрузках).
    Буду рада почитать Ваши советы, как спортсмена.

  6. Татьяна, вы очень правильно описали роль голоса, и что он природный инструмент. Я являясь профессиональным вокалистом-певцом, знаю, что это значит. До занятия с вокалом у меня тоже были проблемы с дыханием и пищеварительной системой, и мой первый преподаватель, которая училась к вокалу по системе маэстро БАРРО, сказала, что основные мои проблемы заключается именно с дыханием, и я начал регулярно по 5 иногда по 10 минут в день делать дыхательную гимнастику и мне помагла, даже сейчас когда чувствую что набираю вес начинаю делать гимнастику, и она мне помагает даже, держать свой вес на одном уровне. Поэтому вы в правильном пути делайте гимнастику и у вас объязательно все получиться я абсолютно точно уверен в этом. Удачи вам!

  7. Здравствуйте, Алекс!
    Благодарна за Ваш комментарий . *ROSE* Для меня очень ценно мнение профессионального певца-вокалиста.. Я чувствую уже некоторые изменения голоса, да ещё знакомые мне говорят, что я похудела и стала стройней ;) , хотя такой цели перед собой не ставила. Так что и в этом успела убедиться также =) .
    Благодарю за пожелания! Верю, что так и будет. Желаю и Вам успехов!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук